Questo libro-quaderno è in parte la mia esperienza di adattamento ai tempi del lockdown, in cui mi sono lasciato guidare come sempre dal desiderio di continuare ad esercitare la mia cara professione di aiuto ed ho trovato un modo di essere connesso e vicino ai miei pazienti anche a distanza, anche in questo periodo terribile di lontananza. 
Ho sempre utilizzato gli Homework nella mia pratica clinica, come un modo per invitare i miei pazienti ad approfondire i contenuti emotivi emersi nella seduta, ad accrescere le esperienze di contatto con sé e a non disperdere le risonanze e le consapevolezze che possono farsi vive anche nei giorni successivi. 
Il presente quaderno, che è il terzo di una serie di quattro fascicoli dedicati proprio ad alcune tecniche psico-corporee, vuole essere uno strumento pratico per psicologi e psicoterapeuti, ma anche un’occasione per chiunque abbia voglia di scoprire nuove parti di sé, ascoltarsi e conoscersi meglio. 
Il volume presenta esercizi pratici ed emotivi suddivisi in otto aree: Autostima, Controllo, Consapevolezza, Assertività, Identità, Coppia, Rabbia, Ruoli e rappresentazione di sé.